Im Moment coache ich viele Frauen in den Wechseljahren bei ihrer Ernährung. Wir führen viele offene Gespräche und sie vertrauen mir wirklich immer sehr viel an. Ein wichtiges Thema ist auch die Figur und viele Frauen erzählen mir, dass sie durch die Gewichtszunahme auch mehr Dellen an den Oberschenkeln und Po haben. Geht es Dir auch so? Hast Du das auch beobachtet?
Was kannst Du jetzt dagegen machen? Es ist so, dass diese Dellen nicht alle schnell weggehen.
Body Compliments Tipp 1: Ein wichtiges Thema ist das Kollagen. Es ist ein Strukturprotein.
Der Körper kann eigentlich auch Kollagen selbst bilden, aber dafür benötigt er ausreichend Eiweißbausteine, ich spreche von Aminosäuren. Eier enthalten z. B. jede Menge Proteine. Ich esse jeden Morgen 4 Eier. Für mich sind die essenziellen Aminosäuren Lysin und Prolin wichtig, die für die Bildung von Kollagen unbedingt gebraucht werden.
Body Compliments Tipp 2: Avocados enthalten Glutathion und unterstützen Dich beim Ausschwemmen der Toxine, die Du möglicherweise im Körper hast. Ich liebe Avocados. Sie enthält die gesunden ungesättigten Fette und enthält Kalium. Gerade Kalium ist für uns Frauen in den Wechseljahren extrem wichtig. Es hilft dem Körper weniger Wasser einzulagern.
Kennst du Leinsamen, sie sind nicht nur reich an Omega-3-Säuren, sondern killen auch Deine Cellulite. Ich streue sie regelmäßig über meinen Lupinen Joghurt am Morgen.
Body Compliments Tipp 3: Vitamin-C hilft Dir ebenfalls bei Cellulite. Brokkoli und Paprika sind sehr gute Gemüsequellen. Achte bei der Zubereitung darauf, dass das Vitamin C nicht verloren geht. Paprika daher lieber roh essen und Brokkoli nur schonend dämpfen.
Wichtig ist, dass man sich über seine Ernährung und über sein Training Gedanken macht. Benötigst Du mehr Informationen dann komm‘ gern in meine Facebook-Gruppe: Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments https://www.facebook.com/groups/1426771770829990
