Blog für Ernährung - Fitness - Wohlbefinden

Liebst Du auch gute Brotrezepte so wie ich? Mein Körnerbrot für Dich

Liebst Du auch gute Brotrezepte so wie ich? Mein Körnerbrot für Dich
Ich suche immer Rezeptalternativen für Dich, wenn Du eine Frau in den Wechseljahren bist. Warum Weizenbrot nicht so das Brot der Wahl sein sollte, erkläre ich einmal zu einem späteren Zeitpunkt. Genieße jetzt erst einmal diese Brotalternative. 😊😊 Dieses Rezept ist eine Brotalternative, die du ganz einfach wie normales Brot essen kannst. Also, mit laktosefreiem…
Mehr lesen

Deine Selbstliebe ist so wichtig in Deinen Wechseljahren – aber warum?

Wenn Du Dich gerade fragst, habe ich Selbstliebe oder wie komme ich dazu, wie kann ich mehr Selbstliebe für mich erreichen, dann bist Du schon auf einem guten Weg. Hast du schon einmal etwas vom „Inneren Kind“ gehört. Es kann sein, dass Deine Selbstliebe durch Prägungen aus Deiner Kindheit entstanden sind. Deine im Gehirn gespeicherten…
Mehr lesen

Ein Testimonial: Meine Kundin Cornelia D.

Liebe Ladies, bitte lies mal was Cornelia geschrieben hat. Ich möchte so gern, dass Du die gleiche Erfahrung machst. Ganz echt, ich finde wir Frauen müssen/ dürfen nicht leiden. Schaue in meine BIO oben und kontaktiere mich gern. Ich bin gern für dich da! Hallo Kathrin! Hier wie versprochen die Veränderungen in den 9 Monaten…
Mehr lesen

Gesunder Lifestyle in den Wechseljahren……..

Gesunder Lifestyle in den Wechseljahren……..
Wie motivierst du dich für einen gesunden Lifestyle, Kathrin? Ja, das werde ich oft gefragt. Ich stecke jetzt ganz schön in der Zwickmühle. Zeige ich Dir, dass ich sehr konsequent bin, dann schreckt Dich das ab. Du denkst wohl möglich, dass glaube ich Dir nie. Stell Dir mal vor, ich bin Personal Trainerin und Ernährungsberaterin…
Mehr lesen

Kleine Tricks für die Ernährung in den Wechseljahren…

Kleine Tricks für die Ernährung in den Wechseljahren…
In den Wechseljahren nehmen viele Frauen zwischen 8 -15 kg einfach zu. Ohne jemals irgendetwas verändert zu haben. Wie ging es Dir? Das kann schon eine Herausforderung sein. Dein Stoffwechsel verändert sich mit den Jahren. Er wird langsamer.  Je älter wir werden, desto langsamer wir er eh. Also was kannst Du tun? Komm‘ gern in…
Mehr lesen

Einmal Mittags auf die Schnelle und abends als Bowl….

Einmal Mittags auf die Schnelle und abends als Bowl….
manchmal koche ich mittags für 2 Mahlzeiten. Diesmal habe ich eine Gemüsepfanne auf die Schnelle gekocht und gleichzeitig einen Bowl für abends vorbereitet. Diäten sind nichts für uns Frauen in den Wechseljahren. Wir müssen essen. Essen, um abzunehmen, denn ich halte nichts von Diäten. Wenn Du abnehmen möchtest, dann benötigst Du Muskeln, damit vom Körper…
Mehr lesen

Kennst Du Deine Happiness Hormone……….

Kennst Du Deine Happiness Hormone……….
Kennst Du schon die „Happiness“ 💕💕 Hormone? Mein Lieblingswort, wenn ich über Hormone schreibe. Ja, ich gehe sogar so weit und sage: Es gibt nicht nur die Hormone Östrogen und Progesteron in den Wechseljahren. Ich habe zum Glück eine gute Frauenärztin, mit der ich gut reden kann. Es gibt aber auch viele Frauen, vielleicht so…
Mehr lesen

Ich liebe Bowls………so lecker..

Ich liebe Bowls………so lecker..
Ich liebe Bowls, Du auch? ❤ Im Prinzip ist es sehr einfach. Zubereitung: ✔Grundlage ist 200 g Salat. Waschen und zerkleinern und gleich in die Schüssel füllen. Dann nehme ich immer 1-2 Paprika: Ich mag grün und rot am liebsten. Waschen, kleinschneiden und erst einmal zur Seite legen. Du kannst als Kohlenhydratbeilage 200 g Reis,…
Mehr lesen