Kategorie Archive: Wohlbefinden

Informationen zum Wohlbefinden

Darmflora in den Wechseljahren

Darmflora in den Wechseljahren
Am Anfang der Wechseljahre habe ich gemerkt, dass sich meine Verdauung geändert hatte. Der Arzt stellte eine Gluten- und eine Laktoseunverträglichkeit fest. Ich wollte aber noch mehr für meinen Darm machen. Für die Verdauung ist es wichtig, dass wir über den Tag verteilt Ballaststoffreiche Lebensmittel wie z. B. Gemüse, Obst, Kerne und Samen essen. Mein…
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Rezept: Fruchtiger Sommersalat mit Crapefruit Minze

Rezept: Fruchtiger Sommersalat mit Crapefruit Minze
Zutaten 300 gr Spinat 1 Crapefruit 10 Blätter Minze oder mehr nach Belieben 2 EL Sonnenblumenkerne 200 gr Gurke 150 gr frische Bio-Garnelen Zubereitung Spinat und Minzblätter waschen und nur Spinatblätter kleiner schneiden. Minzblätter können ganz bleiben. Gurke abschälen und in kleine Würfel schneiden, Garnelen waschen und mit Gurkenstücke vermengen. Crapefruit abschälen und in Viertel…
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Wassereinlagerung in den Wechseljahren

Wassereinlagerung in den Wechseljahren
Hast du auch viel mit Wassereinlagerungen zu tun? Man ist dann gleich 3 kg schwerer und fühlt sich körperlich so lahm. Wassereinlagerung an Beinen, Bauch, Füße und Armen sind für unser Körpergefühl nicht schön. Aber wie können wir sie verhindern? Ich habe mich auch mal in eigener Sache mit Wassereinlagerungen beschäftigt. Mir war es wichtig…
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5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren

5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren
Grund 1: Wir werden schlanker. Ganz grob gesagt, wir gewinnen Muskeln. Muskeln benötigen mehr Energie und erhöhen den Grundumsatz. Der Körper benötigt mehr Kalorien am Tag. Im besten Fall reduzierst du nicht nur das Gewicht, sondern auch Körperfett. Deshalb komme gern in mein digitales Fitness Training am Sonntag. Zusammen mit der richtigen Ernährung kannst du…
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Wege zum Wohlbefinden

Meines Erachtens haben wir verlernt, wie Erholung oder Entspannung geht. In Zeiten von Smartphones und Social Media fällt es vielen Frauen schwer abzuschalten. Arbeit, Freizeit und Stress kommt noch dazu. Hier zwei Body Compliments, die ich anwende: Body Compliments - "Achtsam sein": Achte auf deine Gedanken. Wir haben 60.000 – 70.000 Gedanken am Tag. Als…
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Entschleunigung durch Corona

Wie schön, dass wir durch Corona die Entschleunigung kennen gelernt haben. Ich hatte 7 Jahre keinen Urlaub, daher war der Lockdown nicht so schlecht für mich. Am Anfang hatte ich auch ein wenig Angst, nach dem Motto: Was heißt das, was kommt da jetzt auf uns zu. Aber die erzwungene Entschleunigung war mein Glück, denn…
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Hilfreiche Lebensmittel während der Wechseljahre

Liebe Body Compliments Ladies, Du fühlst dich schlapp, DU bist träge, müde, kannst dich nicht konzentrieren? Du möchtest die kleinen Pölsterchen loswerden? Du hast mit Hitzewallungen zu kämpfen, DU möchtest gern etwas für dein Energielevel tun, deine Fettverbrennung pushen, Oder auch etwas für deine Verdauung tun?  Ich möchte dich unterstützen und mit dieser Einkaufsliste kannst…
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Gesunder Lifestyle

Wie motivierst du dich für einen gesunden Lifestyle, Kathrin? Das werde ich oft gefragt. Lifestyle ist für mich nicht nur Ernährung und Training. Lifestyle ist für mich auch, wie ich mich in meinem Leben verwöhne. Was ist mir wichtig, was möchte ich für mich tun. Wie ist meine Morgenroutine, wie gehe ich mit mir um,…
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