Wie motivierst du dich für einen gesunden Lifestyle, Kathrin? Das werde ich oft gefragt. Lifestyle ist für mich nicht nur Ernährung und Training. Lifestyle ist für mich auch, wie ich mich in meinem Leben verwöhne. Was ist mir wichtig, was möchte ich für mich tun. Wie ist meine Morgenroutine, wie gehe ich mit mir um,…
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Tabata-Übungen in den Wechseljahren
Es ist nicht leicht in den Wechseljahren, wenn man z. B. Leistungsabfall verspürt oder sogar richtig mit Energielosigkeit zu tun hat, sich selbst zu Krafttraining zu motivieren. Aber dennoch ist es grad für uns so wichtig, uns regelmäßig zu bewegen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es lange dauern kann, bis man erste positive Ergebnisse…
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Empfehlungen für Frauen in den Wechseljahren
Hier meine 10 Empfehlungen, die wir Frauen in den Wechseljahren nicht vernachlässigen dürfen: Trink ausreichend Wasser: 3 l am Tag + 1 Liter für 60 min Training zusätzlichDenke bewusst über deine Regenerationszeiten nach. 1-2 Tage solltest du einplanen.Meditiere täglich: Ich z. B. schlafe so besser abends ein und wenn ich morgens nicht schnell wach werde,…
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Personal Trainerin nimmt 10 kg zu
Wie geht man damit um, wenn man als Personal Trainerin 10 kg zugenommen hat? Erst einmal schreit man „SCH…, was ist denn jetzt los?! Verdammt.“ Weiter kommt man aber nicht, weil …..auf der Stelle ….sofort ein Mechanismus angeht. Alle Lampen werden auf Alarm gesetzt und die Ernährungsweise der letzten 2 -3 Wochen rekapituliert. Dann schreit…
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Training in den Wechseljahren?
Du fragst dich, ob du in den Wechseljahren trainieren solltest... Es gab Tage in meinem Leben, das war 2015, da bin ich morgens aufgestanden und durch einen Impuls kurz mal auf die Waage gesprungen. Fazit: 9 kg mehr. Runter wieder rauf: 9kg. Puh, verdammt, was war denn da los. Batterie ausgewechselt, wieder rauf: 9 kg…
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Krafttraining für Frauen in den Wechseljahren
Warum ist Krafttraining für uns Frauen in den Wechseljahren so wichtig? Bei meiner Arbeit sehe ich auch den medizinischen Aspekt hinter Krafttraining. Keine Angst, du musst nicht gleich mit 10 kg anfangen, wir arbeiten Schritt-für-Schritt. Gerade, wenn du mit Problemen in Gelenken oder Rückenbeschwerden kommst. Wirklich, du brauchst keine Angst zu haben, wir fangen bei…
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Konzentration in den Wechseljahren
Kennst du das auch: Du gehst in die Küche, stehst dann da und weißt nicht mehr was du wolltest? Ich bin jetzt mal ehrlich zu dir. Es passiert mir bestimmt so 5 x am Tag. Manchmal bin ich sehr genervt darüber, denn es hält so auf. Zu dieser Unkonzentriertheit gesellt sich manchmal auch Vergesslichkeit. Wir…
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