Kategorie Archive: Wechseljahre

Migräne in den Wechseljahren

Migräne in den Wechseljahren
Hast du auch Migräne? Ich habe Migräne seitdem ich 16 bin. Im Prinzip seitdem die Regel begonnen hat. Früher ist sie immer 3-4 Tage vor den Tagen ausgebrochen, manchmal 3 x im Monat. Ganz schön heftig. Jetzt in den Wechseljahren habe ich gemerkt, dass meine Migräne noch da ist, aber sie fühlt sich anders an.…
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Haare und Nägel in den Wechseljahren

Haare und Nägel in den Wechseljahren
Hast du auch gemerkt, dass sich deine Haare und deine Nägel verändern. Die Haare fallen vermehrt aus und die Nägel werden immer brüchiger. Ich habe mir seit Beginn der Wechseljahre zur Angewohnheit gemacht, dass ich alle 2 Jahre zu einer Vitalstoffanalyse zu einem Ernährungsmediziner gehe. So möchte ich einfach einen Vitalstoffmangel ausschließen. Wenn die Nägel…
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Darmflora in den Wechseljahren

Darmflora in den Wechseljahren
Am Anfang der Wechseljahre habe ich gemerkt, dass sich meine Verdauung geändert hatte. Der Arzt stellte eine Gluten- und eine Laktoseunverträglichkeit fest. Ich wollte aber noch mehr für meinen Darm machen. Für die Verdauung ist es wichtig, dass wir über den Tag verteilt Ballaststoffreiche Lebensmittel wie z. B. Gemüse, Obst, Kerne und Samen essen. Mein…
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Wassereinlagerung in den Wechseljahren

Wassereinlagerung in den Wechseljahren
Hast du auch viel mit Wassereinlagerungen zu tun? Man ist dann gleich 3 kg schwerer und fühlt sich körperlich so lahm. Wassereinlagerung an Beinen, Bauch, Füße und Armen sind für unser Körpergefühl nicht schön. Aber wie können wir sie verhindern? Ich habe mich auch mal in eigener Sache mit Wassereinlagerungen beschäftigt. Mir war es wichtig…
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Superfood für die Haare in den Wechseljahren

Superfood für die Haare in den Wechseljahren
Hast du auch mit Haarausfall zu tun? In den Wechseljahren haben viele Frauen durch die Hormonschwankungen lichteres Haar und vermehrt Haarausfall. 100 Haare am Tag sind ok. Im März und November verlieren wir noch mehr. Ich sage immer Fellwechsel dazu, das kenne ich persönlich auch. Aber wenn es mehr wird und regelmäßiger, dann werden wir…
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5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren

5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren
Grund 1: Wir werden schlanker. Ganz grob gesagt, wir gewinnen Muskeln. Muskeln benötigen mehr Energie und erhöhen den Grundumsatz. Der Körper benötigt mehr Kalorien am Tag. Im besten Fall reduzierst du nicht nur das Gewicht, sondern auch Körperfett. Deshalb komme gern in mein digitales Fitness Training am Sonntag. Zusammen mit der richtigen Ernährung kannst du…
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Ernährung bei Sodbrennen und Blähungen

Ernährung bei Sodbrennen und Blähungen
In den Wechseljahren haben wir mit vielen Magen- und Darmproblemen zu tun. Vielleicht gibt es jetzt jemanden unter meinen Lesern, der denkt: „Ja, Kathrin, du hast so recht. Das kenne ich auch. Am Tage ist es manchmal richtig schlimm.“ Lasse uns ruhig darüber reden. In diesem Artikel gebe ich euch Tipps zu Sodbrennen und Blähungen…
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Hilfreiche Lebensmittel während der Wechseljahre

Liebe Body Compliments Ladies, Du fühlst dich schlapp, DU bist träge, müde, kannst dich nicht konzentrieren? Du möchtest die kleinen Pölsterchen loswerden? Du hast mit Hitzewallungen zu kämpfen, DU möchtest gern etwas für dein Energielevel tun, deine Fettverbrennung pushen, Oder auch etwas für deine Verdauung tun?  Ich möchte dich unterstützen und mit dieser Einkaufsliste kannst…
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