Hast du auch solche Rückenschmerzen, durch die Muskelschmerzen in den Wechseljahren. Also sorry, wenn ich es sage, aber es liegt an unserem Lifestyle. Ja, jetzt in den Wechseljahren müssen wir mehr auf uns schauen und uns auch mehr im Alltag bewegen. In deinem persönlichen Coaching mit mir beginnen wir erst mit der Ernährung, dann mit…
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Bewegung in den Wechseljahren
Hast du viel Stress? Hast du das Gefühl, irgendwie wird die jede Bewegung zu viel? Möchtest du dich mehr im Alltag bewegen, aber irgendwie klappt es nicht so richtig? Je mehr Stress du hast, desto mehr wirkt es sich auch auf deinen Körper aus, d. h. du hast das Gefühl Bewegungen fallen dir schwerer. Ich…
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5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren
Grund 1: Wir werden schlanker. Ganz grob gesagt, wir gewinnen Muskeln. Muskeln benötigen mehr Energie und erhöhen den Grundumsatz. Der Körper benötigt mehr Kalorien am Tag. Im besten Fall reduzierst du nicht nur das Gewicht, sondern auch Körperfett. Deshalb komme gern in mein digitales Fitness Training am Sonntag. Zusammen mit der richtigen Ernährung kannst du…
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Tabata-Übungen in den Wechseljahren
Es ist nicht leicht in den Wechseljahren, wenn man z. B. Leistungsabfall verspürt oder sogar richtig mit Energielosigkeit zu tun hat, sich selbst zu Krafttraining zu motivieren. Aber dennoch ist es grad für uns so wichtig, uns regelmäßig zu bewegen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es lange dauern kann, bis man erste positive Ergebnisse…
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Empfehlungen für Frauen in den Wechseljahren
Hier meine 10 Empfehlungen, die wir Frauen in den Wechseljahren nicht vernachlässigen dürfen: Trink ausreichend Wasser: 3 l am Tag + 1 Liter für 60 min Training zusätzlichDenke bewusst über deine Regenerationszeiten nach. 1-2 Tage solltest du einplanen.Meditiere täglich: Ich z. B. schlafe so besser abends ein und wenn ich morgens nicht schnell wach werde,…
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Training in den Wechseljahren?
Du fragst dich, ob du in den Wechseljahren trainieren solltest... Es gab Tage in meinem Leben, das war 2015, da bin ich morgens aufgestanden und durch einen Impuls kurz mal auf die Waage gesprungen. Fazit: 9 kg mehr. Runter wieder rauf: 9kg. Puh, verdammt, was war denn da los. Batterie ausgewechselt, wieder rauf: 9 kg…
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Krafttraining für Frauen in den Wechseljahren
Warum ist Krafttraining für uns Frauen in den Wechseljahren so wichtig? Bei meiner Arbeit sehe ich auch den medizinischen Aspekt hinter Krafttraining. Keine Angst, du musst nicht gleich mit 10 kg anfangen, wir arbeiten Schritt-für-Schritt. Gerade, wenn du mit Problemen in Gelenken oder Rückenbeschwerden kommst. Wirklich, du brauchst keine Angst zu haben, wir fangen bei…
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