Kategorie Archive: Training

Ich benutze einfach meinen Winterspeck vom Vorjahr….

Ich benutze einfach meinen Winterspeck vom Vorjahr….
Liebe Ladies, ich habe diesen Satz irgendwo aufgeschnappt. Die Vorstellung schon allein hat mich so zum Lachen gebracht. Manchmal sind die Lösungen doch so einfach. 🍰☕🍨🍩 Liebst Du die Weihnachtszeit auch so wie ich? Es gibt für mich keine schönere Zeit im Jahr. (O.k. Sommer ist auch schön am Strand) Nur zur Weihnachtszeit kann ich…
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Muskeln sind sexy! – Teil 2

Muskeln sind sexy! – Teil 2
Muskeln sind sexy – Teil 2: Proteine sind so wichtig für uns Frauen! Proteine sind so wichtig für uns Frauen, gerade wenn Du Dich noch nicht so richtig zu Krafttraining durchringen kannst. Durch die Wechseljahre verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Zusätzlich verlieren wir ab 30 Jahre (es gibt da unterschiedliche Studien) jährlich 1 % Muskeln. Stoffwechsel…
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Muskeln machen Dich sexy!

Muskeln machen Dich sexy!
Muskeln machen Frauen sexy – erst recht in den Wechseljahren – Teil 1 Wir verlieren jedes Jahr ungefähr 1 % Muskeln. Wann das anfängt, ist in der Literatur unterschiedlich. Einige sagen ab 20, andere ab 30 Jahre. Eines ist auf jeden Fall gesichert, wir verlieren Muskeln, wenn wir nichts tun. Je älter wir werden, desto…
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Ein Testimonial: Meine Kundin Cornelia D.

Liebe Ladies, bitte lies mal was Cornelia geschrieben hat. Ich möchte so gern, dass Du die gleiche Erfahrung machst. Ganz echt, ich finde wir Frauen müssen/ dürfen nicht leiden. Schaue in meine BIO oben und kontaktiere mich gern. Ich bin gern für dich da! Hallo Kathrin! Hier wie versprochen die Veränderungen in den 9 Monaten…
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Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)

Dein täglicher Wasserkonsum (Teil 2)
wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Dieser Artikel ist der 2. Teil. Es gibt insgesamt 3 Artikel. Du findest den 1. + 3. Teil in meinem Blog. https://www.kathrinwilke.com/frauengesundheitsblog/ Für Dich hier die Fakten, falls Du den 1. Teil nicht gelesen hast: Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund…
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Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)

Vergesse nicht auf Deinen Wasserkonsum zu achten (Teil 1 von 3)
Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen. Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben…
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Stressabbau in Deinen Wechseljahren

Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um? Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht. Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon…
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Bewegung und “Quatschen” – Wellness für die Wechseljahre

Hast du starke Beschwerden in den Wechseljahren? Ist dein Körper auch durcheinander. Sorry für die Formulieren. Jetzt möchte ich dir gern über meine Arbeit mit Frauen erzählen. Ich habe festgestellt, dass es vielen Frauen ähnlich wie mir geht, aber sehr viele Frauen auch viel mehr gesundheitliche Sorgen haben. Sie haben Herzrasen, Herzstolpern, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen. Extreme…
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