Kategorie Archive: Gesundheit

Rezept: ZUCKERFREIES! Bananenbrot

Rezept: ZUCKERFREIES! Bananenbrot
Ich beschäftige mich gerade wieder mit zuckerfreien Rezepten für Dich. Diese Rezepte bereite ich dann immer für meine Frauen für die Ernährungsberatung vor. Ich weiß, dass viele Frauen nicht sofort ohne Zucker können, daher sind meine Rezepte vielleicht einfach auch gute Alternativen für Dich. Ich selbst habe schon seit vielen Jahren meinen Zuckerkonsum reduziert. Eigentlich…
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Rezept: ZUCKERFREIER! Nusskuchen

Rezept: ZUCKERFREIER! Nusskuchen
Ich beschäftige mich gerade wieder mit zuckerfreien Rezepten für Dich. Diese Rezepte bereite ich dann immer für meine Frauen für die Ernährungsberatung vor. Ich weiß, dass viele Frauen nicht sofort ohne Zucker können, daher sind meine Rezepte vielleicht einfach auch gute Alternativen für Dich. Ich selbst habe schon seit vielen Jahren meinen Zuckerkonsum reduziert. Eigentlich…
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Rezept: SUPER! Bowls mit Quinoa

Rezept: SUPER! Bowls mit Quinoa
Ich habe meine Liebe für SUPER BOWLS entdeckt. Irgendwie dachte ich immer, wunder wie die wohl gemacht werden, dabei ist es total einfach. Im Wesentlichen bestehen Super Bowls aus Grünzeug wie Brokkoli oder Rosenkohl, dann folgt Salat. Du kannst normalen Salat nehmen oder Rucola auch Rauke genannt, Endiviensalat oder auch Feldsalat. Dann folgt eine Schicht…
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Iss Glitzer zum Frühstück…….nur das Beste für Dich.

Iss Glitzer zum Frühstück…….nur das Beste für Dich.
ISS GLITZER ZUM FRÜHSTÜCK! Ernähre Dich gesund und nährstoffreich zum Beginn des Tages. Das Frühstück ist für mich eine sehr wichtige Mahlzeit. Gleich morgens muss ich sofort etwas essen. Iss Glitzer zum Frühstück. Glitzer sind für mich immer gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel. Dies ist mein Lieblings-Morgenmüsli! Dazu eine Tasse Lupinen- oder Getreidekaffee. Richtigen Kaffee vertrage…
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Dein Müdigkeit in Deinen Wechseljahren

Wieviel Stunden schläfst Du nachts? Wie fühlst Du Dich am Morgen? Manchmal bin ich morgens noch müde, Du auch? Was machst Du dann? Ich liege dann immer noch länger im Bett und höre mir auf YOUTUBE eine Meditation an. Mein Schlaf-Wach-Rhythmus ist so, dass ich morgens echt Zeit benötige, bis ich wirklich wach bin. Das…
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Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…

Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…
Mein Lieblingsrezept: 1 x pro Monat gönne ich mir Pommes. Zutaten: 450 g Süßkartoffeln/ Hokkaido-Kürbis oder Möhren (Ich habe Süßkartoffeln genommen) 2 EL Olivenöl 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver Salz nach Belieben 200 g Gurke 2 Möhren Zutaten für den Dipp (Hast Du eine Lactose Intoleranz so wie ich, dann wähle lieber eine Avocado Creme, auch…
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Stressabbau in Deinen Wechseljahren

Wie sehr stresst Du Dich im Alltag? Und wie gehst Du damit um? Je nachdem wie jetzt Deine Antwort auf diese Fragen ist, entscheidet sich, ob Du unter Stress zunimmst oder nicht. Kennst Du deine Strategie wie Du mit Stress umgehst? Ich gehe z. B. regelmäßig ins Fitness Studio. Meistens spüre ich den Stress schon…
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Mein Abnehmgrundsatz…

Mein Abnehmgrundsatz…
Kennst Du das auch? Der Heißhunger kommt und Du wirst innerlich so unruhig, dass Du alles was Dir über den Weg läuft, in Dich „reinstopfen“ könntest. In so einer Situation zähle ich immer mit einem Schmunzeln wie oft ich zum Kühlschrank gehe. Beobachte Dich mal, wie Du an diesem Tag gegessen hast. Meistens ist es…
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