Kategorie Archive: Fitness

Informationen zur Fitness

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?
Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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Kennst Du Intervallfasten?

Kennst Du Intervallfasten?
Für mich ist Intervallfasten neben einer Hormon Balancierung ein gute Waffe- aber im positiven Sinne, um Deinen Körper in den Wechseljahren zu unterstützen und um das Reinigungsprogramm deines Körpers zu aktivieren. Fasten klingt erst einmal sehr negativ und ist meistens mit vielen Restriktionen verbunden. Aber bei Intervallfasten kannst Du in deinem „Essfenster“ alles essen, was…
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FITNESS und beruflicher Erfolg

…wie sich FITNESS auf deinen beruflichen Erfolg auswirken kann. Dies ist ein Artikel, den ich zu Zeiten von Corona schreibe, aber ich glaube, dass meine Maßnahmen auch nach der Krise wichtig für euch sind. Durch die ganzen Einschränkungen sind wir gezwungen zu Hause zu bleiben. Zunächst einmal klingt es gar nicht so schlecht. Homeoffice, vom…
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Deine Gewohnheiten in den Wechseljahren

Deine Gewohnheiten in den Wechseljahren
Liebe Ladies, seit meinem Beginn der Wechseljahre habe ich für meine Kundinnen über Lifehacks für die Wechseljahre nachgedacht. Es kann doch nicht sein, dass es nur mit Medikamenten geht. Unser Körper möchte gern, dass wir uns neu auf ihn konzentrieren. Wir müssen unseren Alltag anschauen und mehr Rücksicht nehmen auf uns. Hast du auch gemerkt,…
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Die Leber in den Wechseljahren

Die Leber in den Wechseljahren
Liebe Ladies, Oh, ich kann es so nachvollziehen wie es dir geht. Hast du auch plötzlich unerwartet viel Gewicht in den Wechseljahren zugenommen? Wie geht es dir? Also ich war schon sehr erschrocken. Als ich in die Wechseljahre gekommen bin, hatte ich gemerkt, dass meine Maßnahmen zum Gewichtserhalt nicht mehr funktionierten. Das Gefühl war für…
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Dein Darmgesundheit in den Wechseljahren

Dein Darmgesundheit in den Wechseljahren
Liebe Ladies, Hast du gerade Probleme mit deinem Darm? Kennst du Verstopfungen oder Blähungen? Ich hatte eine ganze Zeit viele Probleme. Mit meinen persönlichen Ritualen möchte ich dich gern bei deinem Körpergefühl unterstützen. Vielleicht sind es Anregungen für dich, deine Rituale zu entwicklen. Für einen vitalen Darm ist es sehr wichtig, dass du schaust, wie…
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Unser Lifestyle in den Wechseljahren

Unser Lifestyle in den Wechseljahren
Liebe Ladies, dein Lifestyle in den Wechseljahren Fühlst du dich auch verunsichert durch die Wechseljahre und fragst dich, was jetzt das Wichtigste ist.  Merkst du auch so viele Symptome, dein Körper verändert sich und du kannst deine Symptome nur schwer deuten. Ich fühlte mich total durcheinander gewürfelt. Für mich war diese Energielosigkeit und der Leistungsabfall…
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Freude am Leben…

Freude am Leben…
Liebe Ladies, mit 49 ungefähr bin ich in die Wechseljahre gekommen. Ungefähr nach 3 Jahren war ich durch. Ich bin ein wenig vorsichtig mit dieser Äußerung, denn ich weiß von meiner Frauenärztin, dass die Wechseljahre bis zu 10 Jahren dauern können. Jetzt bin ich 55 Jahre. Ich hatte sehr lange mit meiner Energielosigkeit zu tun.…
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