Kategorie Archive: Ernährung

Informationen zur Ernährungsberatung

Rezept: My Happy Müsli – für jeden Morgen

Rezept: My Happy Müsli – für jeden Morgen
Zutaten: Große Schüssel: 200 gr Haferflocken (glutenfrei) 150 gr 5-Kornflocken (glutenfrei)   40 gr Samen   30 gr Leinensamen 100 gr gehackte Nüsse 100 gr gehackte Mandeln 100 gr Kokosflocken Zubereitung: Topf: 1 TL Vanillezucker 1,5 TL Zimt 1 Prise Salz 25 gr. Olivenöl 25gr. Honig oder Reissirup 25 gr. Apfelmus Alle in einen Topf…
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Rezept: …lecker mal so zwischen durch

Rezept: …lecker mal so zwischen durch
Liebe Ladies, „mal so zwischendurch“…..für mich ist es wichtig, und ganz besonders jetzt in den Wechseljahren, dass ich keine Heißhungerattacken am Tag bekomme. So überlege ich mir was kann ich zwischendurch essen. Das nun folgende Rezept ist für zwischendurch oder abends auf dem Sofa, nach einem anstrengenden Tag. Achtung: Nicht jeden Tag Bacon essen, dann…
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Dein Darmgesundheit in den Wechseljahren

Dein Darmgesundheit in den Wechseljahren
Liebe Ladies, Hast du gerade Probleme mit deinem Darm? Kennst du Verstopfungen oder Blähungen? Ich hatte eine ganze Zeit viele Probleme. Mit meinen persönlichen Ritualen möchte ich dich gern bei deinem Körpergefühl unterstützen. Vielleicht sind es Anregungen für dich, deine Rituale zu entwicklen. Für einen vitalen Darm ist es sehr wichtig, dass du schaust, wie…
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Sport und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren

Sport und Ernährung für Frauen in den Wechseljahren
Als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin habe ich in 20 Jahren viel erlebt und dabei gelernt, mit Höhen und Tiefen umzugehen. Dann aber ging es mir wie den meisten Frauen, die Turbulenzen der Wechseljahre trafen mich mit voller Wucht. Mit meinem Wissen über die Wirkung der Kombination von Ernährungsumstellung und sportlichen Übungen habe ich mir Wege erarbeitet,…
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