Kategorie Archive: Ernährung

Informationen zur Ernährungsberatung

Superfood für die Haare in den Wechseljahren

Superfood für die Haare in den Wechseljahren
Hast du auch mit Haarausfall zu tun? In den Wechseljahren haben viele Frauen durch die Hormonschwankungen lichteres Haar und vermehrt Haarausfall. 100 Haare am Tag sind ok. Im März und November verlieren wir noch mehr. Ich sage immer Fellwechsel dazu, das kenne ich persönlich auch. Aber wenn es mehr wird und regelmäßiger, dann werden wir…
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5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren

5 Gründe für Krafttraining in den Wechseljahren
Grund 1: Wir werden schlanker. Ganz grob gesagt, wir gewinnen Muskeln. Muskeln benötigen mehr Energie und erhöhen den Grundumsatz. Der Körper benötigt mehr Kalorien am Tag. Im besten Fall reduzierst du nicht nur das Gewicht, sondern auch Körperfett. Deshalb komme gern in mein digitales Fitness Training am Sonntag. Zusammen mit der richtigen Ernährung kannst du…
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Ernährung bei Sodbrennen und Blähungen

Ernährung bei Sodbrennen und Blähungen
In den Wechseljahren haben wir mit vielen Magen- und Darmproblemen zu tun. Vielleicht gibt es jetzt jemanden unter meinen Lesern, der denkt: „Ja, Kathrin, du hast so recht. Das kenne ich auch. Am Tage ist es manchmal richtig schlimm.“ Lasse uns ruhig darüber reden. In diesem Artikel gebe ich euch Tipps zu Sodbrennen und Blähungen…
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Hilfreiche Lebensmittel während der Wechseljahre

Liebe Body Compliments Ladies, Du fühlst dich schlapp, DU bist träge, müde, kannst dich nicht konzentrieren? Du möchtest die kleinen Pölsterchen loswerden? Du hast mit Hitzewallungen zu kämpfen, DU möchtest gern etwas für dein Energielevel tun, deine Fettverbrennung pushen, Oder auch etwas für deine Verdauung tun?  Ich möchte dich unterstützen und mit dieser Einkaufsliste kannst…
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Rezept: Ein grüner Smoothie Tag für die Haut

Rezept: Ein grüner Smoothie Tag für die Haut
Zutaten: Jede Gemüsesorte in Grün: Paprika Zucchini Spinat Salat, jede Sorte Broccoli Gurke Pak Noi ….um nur einige grüne Sorten zu nennen. + 1 Handvoll Erdbeeren (oder Blaubeeren) für die Süße. Zubereitung: Alles in einen Mixer geben und mit Wasser verdünnen. Menge pro Shake 300- 400 ml oder nach Wahl. 4-5 Shakes am Tag, in…
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Rezept: Thunfischfrikadelle

Rezept: Thunfischfrikadelle
Zutaten: 200 gr. Thunfisch (bio) 150 gr. Erdbeeren (bio) 150 gr. Datteltomaten (bio) 250 gr. Gurke (bio) Zubereitung: Gemüse putzen und vierteln. Thunfischfrikadelle: Thunfisch, 1 Ei, bei Bedarf Zwiebeln in einer Schüssel vermengen und Frikadellen formen. In einer vorgeheizten Pfanne braten. Dauer: 10 – 15 min. Den Salat auf dem Teller anrichten, mit Öl und…
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Rezept: Zuchini Champion Pfanne mit Lachsstreifen

Rezept: Zuchini Champion Pfanne mit Lachsstreifen
Zutaten: 200 gr. frischen Lachs (bio) 150 gr. Zucchini 150 gr. frische Champignon Max 1 EL Olivenöl pro Pfanne Kräuter nach Wahl: Petersilie, Basilikum etc. Zubereitung: Zucchini und Champignon in kleine Ecken schneiden. Lachs in Streifen schneiden und mit Olivenöl anbraten. Zucchini und Champignon in einer zweiten Pfanne mit Olivenöl anbraten. Mit Salz und Pfeffer…
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Rezept: Kleine Mahlzeit für zwischendurch

Rezept: Kleine Mahlzeit für zwischendurch
Zutaten: 1große rote Paprika 1große gelbe Paprika 1kleine Zwiebel 100 gr. Putenfilet (bio.) 1 – 2 TL Olivenöl Zubereitung: Gemüse waschen und säubern. Kleinschneiden. Putenfilet klein schneiden und bei mittlerer Hitze alle Zutaten anbraten. Relativ zum Ende erst würzen: Gewürze: Pfeffer, Salz, Paprikagewürz, Curry oder nach Belieben. Garnieren mit Kräutern, wenn du magst. Body Compliments…
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