Kategorie Archive: Ernährung

Informationen zur Ernährungsberatung

Rezept: ZUCKERFREIER! Nusskuchen

Rezept: ZUCKERFREIER! Nusskuchen
Ich beschäftige mich gerade wieder mit zuckerfreien Rezepten für Dich. Diese Rezepte bereite ich dann immer für meine Frauen für die Ernährungsberatung vor. Ich weiß, dass viele Frauen nicht sofort ohne Zucker können, daher sind meine Rezepte vielleicht einfach auch gute Alternativen für Dich. Ich selbst habe schon seit vielen Jahren meinen Zuckerkonsum reduziert. Eigentlich…
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Rezept: SUPER! Bowls mit Quinoa

Rezept: SUPER! Bowls mit Quinoa
Ich habe meine Liebe für SUPER BOWLS entdeckt. Irgendwie dachte ich immer, wunder wie die wohl gemacht werden, dabei ist es total einfach. Im Wesentlichen bestehen Super Bowls aus Grünzeug wie Brokkoli oder Rosenkohl, dann folgt Salat. Du kannst normalen Salat nehmen oder Rucola auch Rauke genannt, Endiviensalat oder auch Feldsalat. Dann folgt eine Schicht…
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Rezept: Kürbissuppe für Dich

Rezept: Kürbissuppe für Dich
Hier habe ich für Dich ein ganz leckeres Suppenrezept. Magst Du Hokkaido Kürbis? Ich super gern. Ich finde Suppen immer klasse, entweder so als Hauptmahlzeit mit glutenfreiem Brot oder als Vorspeise für ein romantisches Abendessen mit Deinem Mann. Ich finde, dass wir Frauen in den Wechseljahren täglich an uns denken sollten. Nimm Dir Zeit für…
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Iss Glitzer zum Frühstück…….nur das Beste für Dich.

Iss Glitzer zum Frühstück…….nur das Beste für Dich.
ISS GLITZER ZUM FRÜHSTÜCK! Ernähre Dich gesund und nährstoffreich zum Beginn des Tages. Das Frühstück ist für mich eine sehr wichtige Mahlzeit. Gleich morgens muss ich sofort etwas essen. Iss Glitzer zum Frühstück. Glitzer sind für mich immer gesunde und nährstoffreiche Lebensmittel. Dies ist mein Lieblings-Morgenmüsli! Dazu eine Tasse Lupinen- oder Getreidekaffee. Richtigen Kaffee vertrage…
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Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…

Rezept: Süßkartoffelpommes ….oder Kürbis oder Möhren…
Mein Lieblingsrezept: 1 x pro Monat gönne ich mir Pommes. Zutaten: 450 g Süßkartoffeln/ Hokkaido-Kürbis oder Möhren (Ich habe Süßkartoffeln genommen) 2 EL Olivenöl 0.5 TL edelsüßes Paprikapulver Salz nach Belieben 200 g Gurke 2 Möhren Zutaten für den Dipp (Hast Du eine Lactose Intoleranz so wie ich, dann wähle lieber eine Avocado Creme, auch…
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Mein Abnehmgrundsatz…

Mein Abnehmgrundsatz…
Kennst Du das auch? Der Heißhunger kommt und Du wirst innerlich so unruhig, dass Du alles was Dir über den Weg läuft, in Dich „reinstopfen“ könntest. In so einer Situation zähle ich immer mit einem Schmunzeln wie oft ich zum Kühlschrank gehe. Beobachte Dich mal, wie Du an diesem Tag gegessen hast. Meistens ist es…
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Heißhungerattacken:

Heißhungerattacken:
Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren? Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren. Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose…
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Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?

Intermittierendes Fasten: Ist es etwas für Dich?
Hast Du Dich schon mit intermittierendem Fasten (16:8, 10:14 oder 5:2) beschäftigt? Es gibt unterschiedliche Formen. 16/8 bedeutet, dass Du 8 Stunden essen darfst und 16 Stunden nachts fastest. 14/10 bedeutet, Du isst 10 Stunden und fastest 14 Stunden. Für mit ist 5:2 am besten. Ich esse an 2 Tagen nur 800 kcal. Diese beiden…
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