…wie sich FITNESS auf deinen beruflichen Erfolg auswirken kann. Dies ist ein Artikel, den ich zu Zeiten von Corona schreibe, aber ich glaube, dass meine Maßnahmen auch nach der Krise wichtig für euch sind. Durch die ganzen Einschränkungen sind wir gezwungen zu Hause zu bleiben. Zunächst einmal klingt es gar nicht so schlecht. Homeoffice, vom…
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Personal Trainerin nimmt 10 kg zu
Wie geht man damit um, wenn man als Personal Trainerin 10 kg zugenommen hat? Erst einmal schreit man „SCH…, was ist denn jetzt los?! Verdammt.“ Weiter kommt man aber nicht, weil …..auf der Stelle ….sofort ein Mechanismus angeht. Alle Lampen werden auf Alarm gesetzt und die Ernährungsweise der letzten 2 -3 Wochen rekapituliert. Dann schreit…
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Training in den Wechseljahren?
Du fragst dich, ob du in den Wechseljahren trainieren solltest... Es gab Tage in meinem Leben, das war 2015, da bin ich morgens aufgestanden und durch einen Impuls kurz mal auf die Waage gesprungen. Fazit: 9 kg mehr. Runter wieder rauf: 9kg. Puh, verdammt, was war denn da los. Batterie ausgewechselt, wieder rauf: 9 kg…
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Krafttraining für Frauen in den Wechseljahren
Warum ist Krafttraining für uns Frauen in den Wechseljahren so wichtig? Bei meiner Arbeit sehe ich auch den medizinischen Aspekt hinter Krafttraining. Keine Angst, du musst nicht gleich mit 10 kg anfangen, wir arbeiten Schritt-für-Schritt. Gerade, wenn du mit Problemen in Gelenken oder Rückenbeschwerden kommst. Wirklich, du brauchst keine Angst zu haben, wir fangen bei…
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Immer dieser Heißhunger in den Wechseljahren
Liebe Ladies, kennst du das auch, dass dich ganz plötzlich der Heißhunger überkommt. Was macht man da bloß, woher kommt es? Denkst du grad, das kannte ich bislang nicht, aber seit ich in den Wechseljahren bin, kommt es immer häufiger vor. Ich kann dich beruhigen, das hat nichts mit deinen Wechseljahren zu tun. Wenn du…
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Ungewöhnlich: 4 Gemüsesorten zum Frühstück
Liebe Ladies, wunderst du dich auch gerade, warum ich morgens folgende 4 Gemüsesorten esse: Äpfel, Karotte, Gurke und Banane. Ich liebe mein morgentliches Müsli selbstgemacht, aber manchmal benötige ich eine Ladung Frische. Warum erkläre ich dir in meinen Body Compliments Tipps. Body Compliments Tipp 1: Ich esse Äpfel, weil Äpfel am Morgen die Gleiche Wirkung…
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Wie wichtig ist Wasser in den Wechseljahren
Liebe Ladies, wieviel Wasser trinkst Du so am Tag? Ist manchmal ganz schön schwer daran zu denken, oder? Wenn ich einen Bürotag habe, dann habe ich das Gefühl, dass ich mehr benötige. Wenn Du auch manchmal das Trinken vergisst, dann stelle dir die Flaschen auf deinen Schreibtisch. So passiert Dir es nicht so oft. Wasser…
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Deine Gewohnheiten in den Wechseljahren
Liebe Ladies, seit meinem Beginn der Wechseljahre habe ich für meine Kundinnen über Lifehacks für die Wechseljahre nachgedacht. Es kann doch nicht sein, dass es nur mit Medikamenten geht. Unser Körper möchte gern, dass wir uns neu auf ihn konzentrieren. Wir müssen unseren Alltag anschauen und mehr Rücksicht nehmen auf uns. Hast du auch gemerkt,…
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