Wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Männer sollen sich weniger um die Ernährung kümmern aber dafür mehr um das Trinken. Nein, ich meine nicht Bier oder so. Die Flüssigkeitsaufnahme von Wasser ist für Männer eher ein Thema als für Frauen.
Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben müssen wir täglich Wasser trinken. Als Faustformel kannst du folgende Berechnung für Deinen täglichen Wasserkonsum nehmen: 40 ml x Körpergewicht. Bei mir sind es 3,2 l pro Tag. Wieviel Wasser musst Du am Tag trinken?
Wir können ohne Nahrung gut einen Monat überleben, aber wenn wir nicht trinken, dann höchstens 5 Tage. Für Dein tägliches Wohlbefinden ist Wasser trinken ganz entscheidend. Ganz besonders gilt es für uns Frauen in und nach den Wechseljahren. An dieser Stelle möchte ich noch sagen, es gilt für jeden Menschen sein Leben lang.
Vielleicht kann ich Dich mit diesem Artikel für Deinen Körper sensibilisieren. Es gibt einige Beschwerden in den Wechseljahren, die wir mit dem richtigen Trinken mildern oder komplett beseitigen können.
Body Compliments Tipp 1: Fehlt Deinem Körper Wasser, dann reduziert er erst einmal die Flüssigkeit in Deinen Hautzellen. Das ist dann der Moment, wenn Du in Deinen Spiegel guckst und denkst, ich sehe immer fahler im Gesicht aus. Das muss nicht sein. Erhöhe bitte Deine tägliche Wassermenge, denn ich möchte nicht, dass Deine Haut schnell an Spannung verliert.
Body Compliments Tipp 2: Wasser ist auch wichtig für Deine Gelenke. Viele Frauen kommen mit Gelenkschmerzen zu mir. Ich frage dann immer die Lifestyleangewohnheiten ab. Dazu gehört auch der tägliche Wasserkonsum. Manchmal ist es so einfach und die Lösung liegt so nah. Ein Gelenk besteht immer aus 2 Knochen, die aufeinander liegen. Die Knochen sind mit einer Knorpelschicht überzogen, zwischen den beiden Knorpelschichten liegt die Gelenkschmiere. Um die Knorpelschicht und die Gelenkschmiere geschmeidig zu erhalten, benötigen sie täglich von Dir Wasser. So kannst du Schmerzen und Entzündungen vermeiden. Natürlich sollten deine Gelenke auch bewegt werden. Falls Du Rückenschmerzen hast, gilt hier genau das Gleiche: Die Bandscheiben (liegen zwischen zwei Wirbelkörpern) benötigen ständig Wasser, da sie Deine Stöße abfangen müssen, wenn Du z. B. läufst, gehst oder springst. (Dieser Artikel ist der 1. Teil.)
Ich lade Dich ganz herzlich in meine Facebook-Gruppe „Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments – Strahlend fit und schön“ ein: https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
