Liebe Ladies,
kennst du das auch, dass dich ganz plötzlich der Heißhunger überkommt. Was macht man da bloß, woher kommt es? Denkst du grad, das kannte ich bislang nicht, aber seit ich in den Wechseljahren bin, kommt es immer häufiger vor.
Ich kann dich beruhigen, das hat nichts mit deinen Wechseljahren zu tun. Wenn du ein Verlangen nach Fettigem, Salzigem, Süßem oder generell Ungesunden hast, dann ist der erste Grund, du hast dich nicht richtig sattgegessen. Ein Beispiel: Es ist 15:00 Uhr und du hast zum Mittag nur einen Kaffee und ein halbes Mettbrötchen in der Kantine gegessen. Das ist für unseren Körper viel zu wenig.
Wenn du zu deinen Mahlzeiten die falschen Lebensmittel auswählst oder sogar eine Mahlzeit auslässt, dann entsteht sehr schnell Heißhunger. Ein Beispiel: Wähle mittags lieber eine Gemüsepfanne mit Süßkartoffeln und Geflügel aus, anstatt Currywurst und Pommes rot-weiß. Ganz besonders in den Wechseljahren benötigen wir Frauen nährstoffreichere Lebensmittel.
Oft vergessen wir aber auch zu trinken. Du trinkst vielleicht morgens, zuhause gegen 07:30 Uhr, vor dem Büro 1 Kaffee und 1 Glas Wasser, dann fährst du ins Büro und vergisst einfach am Schreibtisch zu trinken, weil du sehr konzentrierst arbeitest. Wenn du dann Heißhunger empfindest, dann kann es in diesem Beispiel auch Durst sein. Ich trinke immer schon bis mittags 1,5 l Wasser und dann nachmittags noch einmal 1,5 l Wasser.
Mein Body Compliments für dich: Überprüfe einmal deine Trinkgewohnheiten. Trinkst du über den Tag verteilt wirklich genug Wasser? Ein Glas Wasser kann manchmal schon Wunder wirken, denn dann war es nicht Hunger, sondern Durst.
In meinen Online Ernährungsberatungen gehe ich darauf noch viel mehr ein: Z. B. auf die Mikronährstoffe (Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe), auf deine Ballaststoffe und auch auf die sattmachenden Proteine. Kontaktiere mich gern, entweder über PN oder komme gern in meine Facebook Gruppe „Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments“. Ich freue mich auf dich. https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
