Wie kannst Du Deinen Heißhunger in den Wechseljahren effektiv regulieren?
Es gibt Bio-Hacks, wie Du Deinen Heißhunger regulieren kannst, ganz besonders in den Wechseljahren.
Body Compliments Tipp 1: Verzichte auf industrielle Fructose und Glucose
Fruchtzucker klingt erst einmal natürlich gesund. Fructose wird vielen Lebensmitteln zugeführt und dann als „natürliche Fruchtsüße“ bezeichnet. Dein Körper verarbeitet Fructose anders, daher regt Fructose zwar Dein Belohnungszentrum im Gehirn an, aber Dein Verlangen nach Süßem bleibt. Daher bleibe dabei, keine Fertigprodukte, kein Ketchup, keine Süßigkeiten in jeglicher Form, um nur kurz Lebensmittel zu nennen. Schaue immer auf die Rückseite eines Produktes und prüfe, ob Fructose erwähnt wird.
Fructose ist also auch ein Dickmacher für Dich. Das liegt daran, das Fructose im Körper bewirkt keine Insulin Ausschüttung, das bedeutet Du spürst keine Sättigung. Fructose blockiert außerdem Deine Sättigung durch das Hormon Leptin. Der größte Teil der aufgenommenen Fructose landet in der Leber und wird zu Fett umgearbeitet. Fett ist aber genau das, was wir auch in den Wechseljahren nicht ansetzen wollen. Wenn Du zu viel Fructose isst, dann kann es zu einer Insulinresistenz führen. Lass‘ mal Deinen HOMA Index prüfen beim Hausarzt.
Body Compliments Tipp 2: Prüfe die Inhaltstoffe auf den Lebensmitteln
Es ist einfach so, dass in der heutigen Zeit die künstliche Fructose in vielen Lebensmitteln zugeführt wird. Daher ist es sehr wichtig, dass Du anfängst, Dich mit Deinen Lebensmitteln im Einkaufswagen näher zu beschäftigen. Deshalb mein Tipp: Schaue auf die Inhaltsstoffe, die auf den Verpackungen stehen. Das Ziel ist ja, dass Deine Leber möglichst Fett verbrennt, nicht aber Fett speichert. Achte auf den Haushaltszucker, bestehen aus je 50 % Glukose und Fructose , auf fruktose basierte Süßungsmittel wie Glukose-Fruktose Sirup und Maissirup. Achte darauf, dass Du sie nur in geringen Mengen aufnimmst, damit Deine Leber wirklich die Chance hat, Dein Fett zu verbrennen.
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