wie wichtig ist Dir Deine Flüssigkeitsaufnahme? Dieser Artikel ist der 2. Teil. Es gibt insgesamt 3 Artikel. Du findest den 1. + 3. Teil in meinem Blog. https://www.kathrinwilke.com/frauengesundheitsblog/
Für Dich hier die Fakten, falls Du den 1. Teil nicht gelesen hast: Unser Körper besteht zu 80 % aus Wasser und damit wir fit und gesund bleiben müssen wir täglich Wasser trinken. Als Faustformel kannst du folgende Berechnung für Deinen täglichen Wasserkonsum nehmen: 40 ml x Körpergewicht. Bei mir sind es 3,2 l pro Tag.
Wieviel Wasser musst Du am Tag trinken? Um meine Verdauung zu unterstützen, trinke ich jeden Tag 3,5 l und noch einmal 1 l, wenn ich trainiere. Wir können ohne Nahrung gut einen Monat überleben, aber wenn wir nicht trinken, dann höchstens 5 Tage. Für Dein tägliches Wohlbefinden ist Wasser trinken ganz entscheidend. Ganz besonders gilt es für uns Frauen in und nach den Wechseljahren. An dieser Stelle möchte ich noch sagen, es gilt für jeden Menschen sein Leben lang.
Vielleicht kann ich Dich mit diesem Artikel für Deinen Körper sensibilisieren. Es gibt einige Beschwerden in den Wechseljahren, die wir mit dem richtigen Trinken mildern oder komplett beseitigen können. Wenn Du jetzt an dieser Stelle bist und denkst, so ein Nonsens, das glaube ich nicht. Manchmal sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht.
Manchmal sind wir auch durch unsere Gedanken blockiert. Der Körper zeigt Dir in Deinen Wechseljahren, wo Du lange nicht hingeguckt hast. Er fordert Dich geradezu auf, „Frau, bitte tue etwas, es geht meinen Muskeln, Gelenken nicht gut. Unsere weiblichen Hormone regulieren sehr viel in unserem Körper. Es sind manchmal die einfachen Dinge, die uns weiterbringen. Wenn Du Dich aber lieber für eine Hormonersatztherapie entscheiden möchtest, dann kannst Du das natürlich tun. Bitte berücksichtige aber: Trotz der Ersatztherapie ist es wichtig, dass Du auf Deine Ernährung schaust, wenn Du in Deinen Wechseljahren abnehmen willst. Die zusätzlichen Hormone regulieren nicht Deinen Lifestyle, Deine Gedanken in Bezug Deinem Körper oder Deine Abnahme.
Ich lade Dich sehr herzlich in meine Facebook-Gruppe ein: „Frauen in den Wechseljahren – Body Compliments – Strahlend fit und schön!“: https://www.facebook.com/groups/Bodycompliments
…..denn ich habe Dich gern dabei.
Hier ist außerdem mein Blog-Link für Dich: https://www.kathrinwilke.com/frauengesundheitsblog/
