Wie würdest du deinen Stress Pegel beurteilen? Hast du viel Stress? Weißt du wie unser Stresshormon heißt und wie es wirkt? Ich spreche vom Cortisol. Oft wird gesagt, dass wenn der Cortisolspiegel zu hoch ist, dann können wir nicht abnehmen. Stimmt das so? Dank Cortisol funktionieren wir auch unter Stress. Wenn du grad Beziehungsprobleme hast, dein Chef dich nervt, der Nachbar laut ist usw., d. h. in Alltagssituationen, die uns nerven und stressen, schützt sich der Körper durch Produktion von Cortisol, damit wir Energie haben, diese Situation zu managen und zu lösen. Sicherlich haben unsere Alltagssituationen nichts mit der Steinzeit und dem Säbelzahntiger zu tun. Zur Steinzeit war es lebensnotwendig, dass wir schnell flüchten konnten, dafür benötigte der Körper Energie. In den ersten Schrecksekunden wurde es früher von den Hormonen Adrenalin und Noradrenalin übernommen. Ungefähr 15 min später wirkte dann erst das Cortisol. Es ist aber so, dass wir durch einen stressigen Büroalltag unseren Stress nicht abbauen. Das bedeutet, dass der Körper keine Möglichkeit, die Energie wieder los zu werden. Es ist aber wichtig, den Stress abzubauen. Interessant ist aber, dass uns nur die Dinge stressen, die uns wirklich wichtig sind.
Die wichtige Frage ist jetzt, was bedeutet für dich eigentlich Stress? Das Stressempfinden ist immer individuell. Ein Zahnarzttermin ist für mich vielleicht kein Stress, kann aber für dich viel Stress bedeuten. Wichtig ist, dass wir immer etwas dafür tun, unseren Stresspegel zu senken. Das kann ein Spaziergang sein, eine Runde Laufen oder Krafttraining. Es kann aber auch bedeuten, ich setze mich bei Kerzenschein in meine Lieblingswohnzimmerecke und döse einfach vor mich hin. Je höher die Anspannung, desto niedriger oder auch intensiver muss die Entspannung sein.
Auf keinen Fall darf der Cortisolspiegel erhöht bleiben, das wäre ja Dauerstress für den Körper. Dann ist das Abnehmen nämlich unmöglich. Das sollten wir unbedingt vermeiden.
